Cześć, czy znacie swoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne przy jednoczesnym poziomie ruchu? Jeśli nie, to tutaj https://www.trener.pl/odzywianie/kalkula...a-kalorie/ znajdziecie ku temu podpowiedzi. Warto jednak wiedzieć, że w sytuacji zwiększenia codziennej aktywności fizycznej zwiększy się również zapotrzebowanie na kalorie i niektóre składniki odżywcze.

Trochę bzdura, bo wyszło, że mój mąż potrzebuje 5000 kcal na dobę. Jakby tyle jadł, byłby szerszy niż wyższy.

Zapotrzebowanie kaloryczne to bardzo indywidualna sprawa. Ja kalorii nie liczę, ale z 3000 dziennie spożywam i jestem chuda. Nie zamierzam jednak podwyższać kaloryczności posiłków na siłę, po co? Lepiej być chudym niż nabawić się chorób.

zależy od wagi, aktywności i przemiany materii, też od wieku no nie ma uniwersalnej ilości

Kalorie można obliczyć dokładnie jedynie na podstawie właśnych obserwacji. Wszystkie kalkulatory mają tak duży margines błędu, że to szok

też tak uwazam

jak będę potrzebować to skorzystam

jeśli waga cię męczy to musisz coś zrobić - skoro widzisz że masz problem to już pierwszy krok do odzyskania swojego zdrowia! Może dietetyk lublin by pomógł - musisz znależć takiego który by ci odpowiadał, wiesz musi być flow

Z jakiej formy diety korzystacie?

Reklama : prywatny detektyw warszawa