Aerobiczna "szóstka" Weidera to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha, zniwelowanie tkanki tłuszczowej w ich obrębie oraz do wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha.
Ćwiczenia wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni. Składa się z sześciu ćwiczeń następujących po sobie. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w chwili maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sekundy.
Szóstkę Weidera wykonuje się na płaskim podłożu (materac lub dywan) bez specjalnych urządzeń i przedmiotów przez sześć tygodni. Do tego treningu potrzeba chęci i silnej motywacji.
W końcowy etapie treningu (piąty, szósty tydzień) całościowy trening dzienny nie powinien przekroczyć 25 minut. W takim przypadku należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń, POWTÓRZEŃ nie moment zatrzymania 2-3 sekundowy w momencie napięcia maksymalnego.
Zestaw treningowy obejmuje wykonywanie sześciu ćwiczeń jako jednej serii. Ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji całego programu.
A oto Aerobiczna Szóstka Weidera
Gwarancją osiągnięcia sukcesu - otrzymanie wymaganego efektu po sześciu tygodniach - jest dokładne wykonywanie wszystkich ćwiczeń i bezwzględny trening każdego dnia od chwili rozpoczęcia. Każdy dzień ma swoją wartość dla motorycznego pobudzenia mięśni brzucha tak, aby nie miały większej przerwy niż jednodniowa, w innym przypadku zostanie przerwane obciążenie, przez co nie uzyskamy efektywnego wyniku końcowego.
Polecam, jest naprawdę dobra. Fakt, trzeba się przyłożyć i robić ją dokładnie, tak aby odczuwać jak pracuje każdy mięsień. Na odczep się nie ma sensu nawet zaczynać, bo efektu nie uzyskamy żadnego.
Aby osiągnąć sukces potrzeba wytrwałości i ogromnej motywacji. ĆWICZYMY CODZIENNIE bez przerwy.
Sama wypróbowałam, nie jest to łatwe, bo wymaga i wysiłku i poświęcenia czasu, ale warte poświęcenia! Gwarantowany zgrabny brzuszek z wyrzeźbionymi mięśniami.
Ćwiczenia wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni. Składa się z sześciu ćwiczeń następujących po sobie. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w chwili maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sekundy.
Szóstkę Weidera wykonuje się na płaskim podłożu (materac lub dywan) bez specjalnych urządzeń i przedmiotów przez sześć tygodni. Do tego treningu potrzeba chęci i silnej motywacji.
W końcowy etapie treningu (piąty, szósty tydzień) całościowy trening dzienny nie powinien przekroczyć 25 minut. W takim przypadku należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń, POWTÓRZEŃ nie moment zatrzymania 2-3 sekundowy w momencie napięcia maksymalnego.
Zestaw treningowy obejmuje wykonywanie sześciu ćwiczeń jako jednej serii. Ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji całego programu.
A oto Aerobiczna Szóstka Weidera
Gwarancją osiągnięcia sukcesu - otrzymanie wymaganego efektu po sześciu tygodniach - jest dokładne wykonywanie wszystkich ćwiczeń i bezwzględny trening każdego dnia od chwili rozpoczęcia. Każdy dzień ma swoją wartość dla motorycznego pobudzenia mięśni brzucha tak, aby nie miały większej przerwy niż jednodniowa, w innym przypadku zostanie przerwane obciążenie, przez co nie uzyskamy efektywnego wyniku końcowego.
Polecam, jest naprawdę dobra. Fakt, trzeba się przyłożyć i robić ją dokładnie, tak aby odczuwać jak pracuje każdy mięsień. Na odczep się nie ma sensu nawet zaczynać, bo efektu nie uzyskamy żadnego.
Aby osiągnąć sukces potrzeba wytrwałości i ogromnej motywacji. ĆWICZYMY CODZIENNIE bez przerwy.
Sama wypróbowałam, nie jest to łatwe, bo wymaga i wysiłku i poświęcenia czasu, ale warte poświęcenia! Gwarantowany zgrabny brzuszek z wyrzeźbionymi mięśniami.