Ta strona używa plików cookie w celu usprawnienia i ułatwienia dostępu do serwisu oraz prowadzenia danych statystycznych. Dalsze korzystanie z tej witryny oznacza akceptację tego stanu rzeczy.
Polityka Prywatności   
ROZUMIEM

Ocena wątku:
  • 0 głosów - średnia: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Spalamy kalorie po Świętach - proste sposoby
#1
Fakt, święta jeszcze się nie skończyły, ale jak każdy wie - to czas kiedy jemy, jemy i jemy. Smile
Nie codzienne potrawy, które tylko raz do roku się przygotowuje, robi się wielką ucztę, począwszy od kolacji wigilijnej tak przez całe święta objadamy się wszelakimi smakołykami. Jednak ten przesyt nie jest zbyt zdrowy dla organizmu, samopoczucie też na tym cierpi, odczuwamy ciężkość, często niestrawność.. a do tego odkładamy tłuszczyk.

Proponuję wprowadzić w swój codzienny styl życia parę prostych sposobów, które pomogą spalić zbędne kalorie oraz sprawią, że poczujemy się znacznie lepiej.

1. 15 minut spontanicznego marszu, w którym organizm spala 100 kcal. Zamiast zatłoczonego tramwaju, autobusu.. wybieramy krótki spacer!

2. Podczas godziny chodzenia po schodach spalamy ok 600 kcal. Rezygnujemy z udogodnień typu winda czy ruchome schody i dreptamy. Smile
Dodatkowo poza spalaniem kalorii wzmacniamy i ujędrniamy łydki, uda i pośladki.

3. Jazda na rowerze (nie koniecznie na ogromne zaspy i mróz, ale w ładna pogodę). Godzina jazdy an rowerze spalamy kolejne 600 kcal. Modelujemy sylwetkę oraz wzmacniamy kręgosłup. Poza tym to niezła frajda, zyskuje na tym nasze samopoczucie.

4. Taniec to dobra zabawa, a podczas godzinnego szaleństwa na parkiecie spalamy 500 kcal oraz uwalniamy szkodliwe toksyny z naszego organizmu.

5. Sprzątanie. Podczas godzinnego sprzątania spalamy 400 kcal, a mniej więcej tyle zajmuje ta czynność. Po świętach jak znalazł.

6. Seks pobudza aktywność całego organizmu, a udane i urozmaicone życie intymne podnosi wydolność organizmu. Podczas pieszczot spalamy 200-500 kcal, oczywiście w zależności od intensywności.

[Obrazek: seks_jupi_550.jpeg]

Proste sposoby na spalenie kalorii po świątecznym objadaniu, nie potrzeba do nich zbytnich przygotowań i poświęcenia. A wręcz przeciwnie, każdy z wyżej wymienionych sposobów niesie za sobą pozytywne konsekwencje. Big Grin
Odpowiedz
#2
A ja dodam jeszcze parę prostych sposobów:

7. Spal kalorie na schodach Smile Jeżeli mamy do wyboru wjechanie winda lub drogę po schodach wybór jest prosty SCHODY!!! Wychodząc po schodach na pewno spalimy więcej kalorii niż jadąc windą !

8. Skakanie na skakance. Przez 30 min energicznych skoków można spalić od 200-400 kalorii w zależności od intensywności ćwiczeń.

9. Sprzątanie które zawsze gdzieś na nas czeka nie ważne czy to mycie naczyń czy sprzątanie szafy tu spalić możemy 200 kalorii.

10.Pies , jeżeli któraś z was posiada czworonożnego pupila z którym trzeba wychodzić na spacer jest szczęściarą . Spacer z naszym pupilem to utrata ok 60kalori. A trzeba wychodzić 3 do 6 razy dziennie SmileSmile

No to świąteczne obżartuchy do roboty !!
I jeszcze kilka sposobów które pozwolą zjeść mniej kalorii w ciągu dnia :

1. Ogranicz kolorowe i gazowane napoje. Zacznij sięgać po wodę, zieloną i czerwoną herbatę.

2. Jedz powoli. Dopiero po 20 minutach dociera do mózgu sygnał który go informuje że jedzenia już wystarczy.

3. Jedz często ale mniej. Czyli zamiast 3 większych posiłków 5 mniejszych. Ale zawsze pamiętaj o śniadaniu że ma być pożywne jest to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Nigdy nie jadłam śniadań ale odkąd zaczęłam jem mniej w ciągu dnia. Dziewczyny zupełnie inaczej się wtedy energia rozkłada.

4. No i ruch czyli wszystkie sposoby które zostały wcześniej wymienione .

5. Nie możesz żyć bez fast food ok to się tylko ogranicz jak już jesz hamburgera zrezygnuj z lodów Smile
Przepraszam DiabliWzieli nie dokładnie doczytałam i powtórzyłam dwa sposoby Smile
Odpowiedz
#3
No Siasia, już miałam zwrócić uwagę!Smile
Wyjście na spacer ze swoim zwierzakiem czy skakanie na skakance to bardzo dobry pomysł.
Jutro wybiorę się po skakankę i zacznę skakać - zawsze to lubiałam. Smile
Jadąc do pracy tramwajem bądź autobusem zawsze można ostatni przystanek przejść na nóżkach. Mnie to zawsze poprawia humor, no chyba, ze jest ciapa bądź się ogromnie spieszę... - niestety zdarza się to dość często!Big Grin

Co do sposobów na zjedzenie mniej, proponuję dodatkowo:

6. Przed każdym posiłkiem wypij szklankę wody niegazowanej. To + wolne spożywanie posiłku sprawi, że się szybko najesz.

7. Zjadaj posiłki na mniejszych talerzach, wtedy organizm odnosi wrażenie, że na talerzu jest więcej jedzenia i bardziej się najada.

8. Używając mniejszej łyżki - tak jak mniejszego talerza - nakładamy mniej niż na dużą łyżkę, dzięki czemu jemy wolniej a do mózgu szybciej dociera sygnał o najedzeniu.

9. Bardzo pomaga wąchanie zielonego jabłka, bananów czy miętówek przed posiłkiem. Zmniejsza apetyt.

10. Podobno niebieski kolor tłumi wzrost apetytu.

11. Żuj gumę.
Odpowiedz
#4
Ja skakankę już mam Smile
Odpowiedz
#5
Ja mam karnet do Manufaktury Zdrowia to mi powinno pomóc spalić sporo kalorii Smile
Odpowiedz
#6
Jeszcze co do posiłków - można podzielić talerz na 4 części:

- pół talerza to sałatka
- ćwiartka to mięsko
- druga ćwiartka to węglowodany - ziemniaki/ryż/makaron itp.

Łatwy, a jednak bardzo prosty sposób, żeby pilnować czego i ile się je Smile.
Odpowiedz
#7
Dokładnie, najwięcej miejsca na talerzu powinna zajmować sałata.
Ja jestem ogólnie mięsożercom.. i sałatożercom.. ale gorzej bo uwielbiam sałatę ze śmietaną. Jednak lepszy taki zapychacz. Smile
Do tego szklanka niegazowanej wody przed posiłkiem.

Aaaa... bardzo dobra jest szklanka przegotowanej wody na czczo z samego rana. Codziennie stosowana przyspiesza przemianę materii w ciągu dnia.
Odpowiedz
#8
Ja się ostatnio ostro wzięłam za ćwiczenia i na https://valetta.pl/collections/sport nawet specjalne sportowe ciuchy zamowiłam Smile
Odpowiedz
#9
Wystarczy się nie przejadać Smile, jak spędzić zdrowo święta przy stole przeczytacie na portalu phamily
Odpowiedz


Podobne wątki…
Wątek: Autor Odpowiedzi Wyświetleń: Ostatni post
  Sposoby na łososia wiktoria 1 386 30-12-2021, 11:08
Ostatni post: deneris

Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości
Polecamy
Przyłącze wody i kanalizacji - Kraków - Praktyczne informacje i porady na terenie Gminy Miasta Kraków
Przyłącza wody i kanalizacji Kraków

Ostatnie wątki
szkolenie
Forum:
Ostatni post: colka
17 minut(y) temu
» Odpowiedzi: 27
» Wyświetleń: 1,219
Konferencja poświęcona cyfrowym wyzwanio...
Forum:
Ostatni post: Krakownetpl
30 minut(y) temu
» Odpowiedzi: 0
» Wyświetleń: 3
Kulturalna Wielkanoc w Krakowie
Forum:
Ostatni post: Krakownetpl
30 minut(y) temu
» Odpowiedzi: 0
» Wyświetleń: 5
Zmiana godzin pracy biura Strefy Płatneg...
Forum:
Ostatni post: Krakownetpl
30 minut(y) temu
» Odpowiedzi: 0
» Wyświetleń: 4
Biblioteka Kraków w Twoim telefonie!
Forum:
Ostatni post: Krakownetpl
55 minut(y) temu
» Odpowiedzi: 0
» Wyświetleń: 4
Szukasz pracowni twórczej? Skorzystaj z ...
Forum:
Ostatni post: Krakownetpl
55 minut(y) temu
» Odpowiedzi: 0
» Wyświetleń: 8
sklep detailingowy
Forum:
Ostatni post: matuszyk
1 godzinę temu
» Odpowiedzi: 0
» Wyświetleń: 13
Przed nami ostatnia zaplanowana sesja RM...
Forum:
Ostatni post: Krakownetpl
1 godzinę temu
» Odpowiedzi: 0
» Wyświetleń: 10
Weź udział w Spektaklu Muzycznym „Bez gr...
Forum:
Ostatni post: Krakownetpl
1 godzinę temu
» Odpowiedzi: 0
» Wyświetleń: 9
Zbliża się Małopolski Festiwal Artystycz...
Forum:
Ostatni post: Krakownetpl
1 godzinę temu
» Odpowiedzi: 0
» Wyświetleń: 7