witam,
dla wszystkich co ćwiczą polecam trening tabata https://www.sebastianstoch.pl/uslugi/trening-tabata/ ostre ćwiczenia- męczące ale dają kopa polecam każdemu co chce nieco schudnąć i wyrobić swoje ciało

hej,
pamiętajcie ze podczas ćwiczeń bardzo ważne jest oddychanie, tutaj https://kontrolaruchu.pl/aktywne-oddychanie/ możecie poczytać jak powinno się oddychać - polecam serdecznie

Jest wiele rodzajów treningu, na pewno można o nich w sieci poczytać, ale i tak trzeba je dobierać według własnych potrzeb.

Jeżeli chodzi o siłownie to bardzo polecam kalistenikę są to ćwiczenia z użyciem masy włąsnego ciała jest to o tyle lepsze od ćwiczenia na maszynach w siłowni, że nie upośledza stawów i mięśni... Bardzo zachęcam do spróbowania może się okazać, że właśnie tego potrzebujecie a ćwiczenia można coraz częściej wykjonywać na siłowni pod tkzw. chmurką.

a możecie mi doradzić jakie konkretnie produkty z tych https://mocnesuple.pl zamówić sobie aby trening był bardziej efektywny? Już nie mam kg do zrzucenia bo ważę dobrze, akurat do swojej sylwetki. chce się jednak wyrzeźbić. co zacząć suplementować?

Jeśli macie domowe siłownie, to może odwiedźcie ten sklep tu https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-...-1670.html Mi w oko wpadły drabinki do ćwieczeń - pojedyncze. Nie zajmie w mojej siłowni dużo miejsca, a ja będę mogła się na nich wykonywać ćwiczenia rozciągające.

też tak macie ze wstydzicie się iść na siłownię?

Ja raczej staram się myśleć, że jednak każdy zaczynał

W dzisiejszych czasach jest ludziom coraz trudniej dbać o siebie. Nie ma co ukrywać ale większość z nas jest zabiegana w obowiązkach życia codziennego. Z drugiej strony zobaczmy jak często tracimy czas na zbędne rzeczy. Może czas przeanalizować to i wyciągnąć odpowiednie wnioski? Na dobrą sprawę to nie potrzebujemy nawet wydawać na karnet w siłowni (nie mówiąc nawet o drogim sprzęcie). Zresztą te są zamknięte na ten moment więc musimy sobie radzić we własnym zakresie. Trochę szukałem informacji na ten temat i najlepszym pomysłem są ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Wystarczy zerknąć na pierwszy lepszy blog o tej tematyce żeby sobie zdać sprawę, że kilka ćwiczeń może wpływać na praktycznie całe nasze ciało. Jednym z najbardziej popularnych są dobrze wykonane pompki. Nic nie stoi na przeszkodzie by zakupić także paraletki drewniane - https://sportowybazar.pl/product-pol-139...orfit.html dające wiele nowych możliwości Życzę wszystkim udanych i systematycznych treningów.

Co raz, dwa razy w tygodniu zamiast siłowni? Bieganie odpada