Najlepszym sposobem na zdrowy, świeży i młody wygląd jest sen.


Sen – dobry sen - sprawia, że wypoczywamy, nasza skóra i organizm regeneruje się. Jak my sami się czujemy jak wstajemy nie wyspani, tak też wyglądamy. Co tu dużo mówić.
Udowodnione naukowo jest to, że aby wyglądać młodziej, atrakcyjniej należy się wysypiać. Nasza cera bez opuchniętych i podkrążonych oczu wygląda znacznie ładniej.
Wiele czynników wpływa na nasz sen, na to czy się wysypiamy, czy budzimy się pełni sił. Oczywiste jest, że aby się wyspać trzeba odsunąć od siebie myśli, którymi często się zadręczamy, problemy, praca, obowiązki.. czy nawet myśl „Co ugotuję jutro na obiad?” bądź „W co ja się ubiorę?” – typowo kobiece.
Niestety to wpływa na nasz sen, rozmyślanie i zaduma przed to bardzo zły pomysł. Często nie możemy przestać myśleć o codziennych kłopotach czy wydarzeniach z dnia. Jednak z całą swoja siłą powinniśmy skupić się na czymś przyjemnym, zacząć myśleć pozytywnie. Starać się kłaść spać z uśmiechem na twarzy, a to przyniesie naprawdę widoczne skutki.
Pozytywna energia nie tylko ułatwia nam sen, pozwala wyspać się, ale wpływa także na naszą urodę. Aby być atrakcyjną/atrakcyjnym – potrzebne jest pozytywne nastawienie.

Świeże powietrze

Bardzo ważne, aby przed snem przewietrzyć sypialnię, bardzo pomaga też przyjemna chłodna (nie zimna) pościel.
Wszelakie zapachy trzeba zastąpić świeżym powietrzem. Zima? Nie powinno to odstraszać, zniechęcać mroźnym powiewem, wręcz przeciwnie. Odczujemy ogromną różnicę po przewietrzeniu pomieszczenia. I wyśpimy się.

Sen - przyjaciel młodości

Podczas snu wydzielamy najwięcej hormonu wzrostu, który jest odpowiedzialny za odbudowę tkanek. To w nocy komórki zwiększają produkcję białek potrzebnych do wzrostu komórkowego i odbudowy uszkodzeń. Sen to najskuteczniejszy sposób na wygładzenie zmarszczek, naturalne nawilżenie naszej skóry. Osoby wyspane są postrzegane jako zdrowsze, młodsze, atrakcyjniejsze, a zmęczenie odbiera powab i urodę.

Sypialnia - do spania

Zdrowy i mocny sen niestety nie zagwarantuje nam każdy pokój. Warto zadbać, by sypialnia była miejscem przytulnym, spokojnym, ciepłym, przeznaczona do wypoczynku. Ważne, aby podczas snu być oddzielonym od światła. Zasłony w oknach czy rolety sprawią, że nic nie zakłóci nastroju do spania. Duże znaczenie mają także kolory ścian. Odcienie ciepłe i stonowane pomagają w zasypianiu. Ważne, aby sypialnia była oddzielona od codziennych obowiązków, bez monitorów, komputerów i segregatorów przypominających o pracy.

Zapotrzebowanie na sen u człowieka jest spore wynosi od 7 do 9 godzin ponieważ każdy jest indywidualny śpi tyle ile musi. Ale ważne jest to żeby spać faktycznie tyle ile potrzebuje ale gdy się już obudzę nie idę spać dalej. To źle działa na organizm. Skoro się budzimy jest to znak że już wystarczająco długo wypoczeliśmy. Więc śpijmy śpijmy śpijmy... Bo nie dobór snu może powodować :
*zaburzenia nastroju
*utrudnione skupienie uwagi
*spowolnienie reakcji
A więc sen jest dobrym sposobem na odpoczynek,zdrowy świeży i młody wygląd a także wyspani mamy dobry nastrój !!

Z tym czasem snu nie jest tak do końca, kiedyś faktycznie mówiono, że powinniśmy spać 8-9 godzin dziennie, jednak wystarczające jest 5-6 godzin. Wtedy jak wstajemy od razu czujemy się wypoczęci, a dłuższy sen sprawia, że chcemy więcej i więcej..
Najzdrowiej spać 5-6 godzin na dobę, a po przebudzeniu przeciągnąć się i wstać od razu.
Dłuższe spanie czy dobudzanie nie jest wskazane, a już po paru dniach odczujemy różnicę w samopoczuciu i będzie nam się łatwiej i przyjemniej wstawało.
Poranek proponuję rozpocząć rozciągnięciem mięśni i ćwiczeniami.

Jak zapewne dziewczyny wiecie sen można wykorzystać dla naszej urodyy i przestawię tu parę pomysłów :
1. Włącz nawilżacz - nasyci powietrze i twoją skórę, szczególnie przydatny w zimie kiedy często idzie ogrzewanie i w pokoju mamy susze
2. Bardzo dokładnie zmywaj makijaż - bo noc z resztkami makijażu może się skończyć wypryskami i opuchniętymi, zaczerwienionymi powiekami
3. Nałóż krem nawilżający-
4. Ogranicz spożycie alkoholu wieczorem - ponieważ powoduje on odwodnienie organizmu
5. Zadbaj o odpowiednią pościel - jeśli to możliwe postaraj się by była satynowa ponieważ jest delikatna dla skóry

No jasne, sen potrzebny zdrowy itp, ale co zrobić jak brakuje na niego czasu?

Faktycznie sen odgrywa ogromną rolę w naszym życiu, dlatego warto zadbać o jego odpowiedni komfort. Oprócz dobrego łóżka, materaca, warto też kupić porządne dodatki, typu pościel. Na stronie https://www.e-ekomax.pl/posciel-ekskluzy...0-w-kwiaty , kupicie najróżniejsze jej modele i w najwyższej jakości. Sama planuje zakupić pościel w kwiaty , która jest na prawdę ładnie wykonana.

Chciałabym mieć więcej czasu na sen ale ostatnio nie wyrabiam w ciągu doby i śpię jakieś 6 godzin dziennie

O tak, dobrze napisane przestrzeganie tych zasad od razu sprawia, że człowiek lepiej śpi

Coś w tym jest... Jak się dobrze wysypiamy to inaczej się czujemy, inaczej wyglądamy... Sen, a zwłaszcza też jego jakość jest ważna. Także warto zadbać o odpowiednie artykuły, typu pościel 160x200. A tego typu rzeczy znajdziecie w jak najlepszej jakości na stronie poscielomat.pl.

Oj tak, sen może być przyjacielem młodości, tylko czy wszyscy zdajemy sobie sprawę, czym się różni sen mężczyzny od snu kobiety? Prawdopodobnie nie wszyscy o tym wiemy, proponuję więc zerknąć w ten ciekawy artykuł https://melatonina.pl/akademia-snu/melat...sie-roznia z którego dowiedziałam się o istotnych różnicach między nami. Należy dodać, że zarówno u mężczyzn i kobiet ogromny wpływ na sen ma nasza kondycja psychiczna. Depresja i zaburzenia lękowe skutkują bezsennością.