Kilka sposobów ode mnie ( trochę o tym wiem poniewaz cierpiała na zaburzenia snu przez wiele lat)
- ograniczenie dopływu śiwatła w nocy
- ksiązka zamiast telewizora i telefonu
- szklanka ciepłego mleka

Warto jest również sprawić sobie porządny materac. Dobry materac to o wiele wieksza wygoda oraz komfort wypoczynku.
Dobre materace ma Sembella:
www.sembella.pl/

Mamy ich materac Komfort bardzo duży

Mi na lepszy sen zdecydowanie przydałaby się lepsza poduszka, od obecnej mam tylko zawroty głowy

Podejrzewam, że najlepiej zainwestowac w dobry materac. Ja polecam produkt w technologii Viscotherapy. Firma ART-MEDIC ma teraz nowość - materac SuperemeVisco o gęstości pianki 85 kg/m3. Generalnie to produkt innowacyjny, a sen na nim jest komfortowy i przede wszystkim zdrowy. U innych producentów kosztuje jakieś 7 tysięcy zł. W ART-MEDIC chyba około 1600 zł. Super sprawa.

A od siebie mogę polecić artykuł gdzie radzą jak zregenerować siły po nieprzespanej nocy. Kilka prostych metod może postawić na nogi. Przyda się szczególnie gdy czeka nas ciężki dzień w pracy. Tekst znajdziecie pod linkiem http://www.machinaedukacyjna.pl/jak-odzy...anej-nocy/.

Ciężki temat. Niezbyt się na tym niestety znam... Nie będę w stanie pomóc.

Świetne rady na pewno skorzystam

Mleka nie powinno się pić przed snem Już lepiej pić regularnie melisę albo dziurawiec (dziurawiec pić ok 2 miesiace i zrobić przerwę bo nie można pić go zbyt długo). Można ew. brać melatonine, ja brałam jakiś czas i mi pomagała. Polecam też spacery przed snem

Ja stosuje się do zaleceń z tego bloga https://nianio.com.pl/kwiaty-sypialni-dz...piej-spac/ Odkąd w mojej sypialni zagościły kwiaty śpi mi się o niebo lepiej. Nie wiem jak to działa ale działa Autor to fajnie opisuje.

Moje sposoby na dobry sen to 20min spacer z psem wieczorem i książka zamiast telewizji i komputera. Kilka razy w tygodniu wieczorem uprawiam jogę i bardzo mnie wycisza

dla mnie gwarancją dobrego snu jest po pierwsze aktywność fizyczna po drugie kąpiel, zawsze po niej czuje się błogo i zasypiam lepiej. W mojej łazience jest wanna nano 140 x 70 także mam sporo miejsca na olejowanie ciała, czytanie książki w wannie i po prostu relax.