Stosuję się do większości rad i to naprawdę pomaga a bieganie przed snem działa najlepiej! Z bieganiem przed snem jest tylko 1 problem, żeby się aż za bardzo nie nawodnić po powrocie do domu

Szczerze to mi pomógł nowy materac. Spałem na starych, niewygodnych i przez to chodziłem niewyspany. Kupiłem sobie ten model http://alegratka.pl/ogloszenie/materac-z...e6fc50e864 W sumie nie jest to najwyższy poziom, ale naprawdę jest wygodny. Ponadto na godzinę przed snem staram się wyciszyć, pije herbatkę i zamykam dzień, DUżo mi to pomogło

Racja, ćwiczenia chyba najlepsze przed snem. Latem kiedy gramy w weekendy w siatkę, to wieczorem raz dwa zasypiam. O ile się orientuję, ma to związek z serotoniną, która jest wytwarzana podczas ćwiczeń.

Jaki sposób na dobry sen?
Najważniejsza odpowiedź to odpowiedni materac. Sam kiedyś spałem na kanapie jednak było to błąd. Wstawałem totalnie zmęczony.
Potem sprawiłem sobie porządny materac i obecnie widzę jednak różnicę.
Zamawiałem w Black Red White: http://www.brw.com.pl/materace/ - mają tam bardzo dobre ceny na porządne materace jak możecie sobie zobaczyć tak więc wcale nie musi być to generalnie duży wydatek.
Pozdrawiam.

Ja przed snem piję melisę i zasypiam bez żadnych problemów

Na szczęście nigdy nie miałam większych problemów ze snem . A jak jest jakiś bardziej stresujący dzień to też piję na wieczór melisę i jakoś to idzie .

Materac jest ważny, ja jestem alergikiem i 2 lata temu kupiłem sobie coś takiego http://alegratka.pl/ogloszenie/materac-m...0e58e744b3

Na pewno bieganie przed snem i mały wysiłek dobrze nam zrobi. Ale poza odpowiednim obuwiem warto pomyśleć o http://ebalans.pl/oferta/wkladki-ortopedyczne/ Wkładki ortopedyczne amortyzują, ale i poprawiają komfort biegania. Można skontaktować się z specjalistami i dobrać wkładki indywidualnie.

Najważniejszy jest dobrze dobrany materac. To w zasadzie podstawa zdrowego snu. Ja zastanawiam się nad kupnem materaca sprężynowego https://heveamaterace.pl/materac-sprezynowy/
. Mam teraz taki ale jest już stary i pasowałoby go wymienić. Taki materac jest bardzo wygodny i trwały.

Najlepiej śpi się na porządnym materacu. Połowe życia spędziłem na kanapie po starszym bracie. Kiedy się wyprowadziłem pierwszą rzeczą było kupienie wielkiego łóżka z porządnym materacem lateksowym i od tego czasu nawet piegać wieczorem nie muszę, żeby spać jak zabity.